Régime Dukan... J'ai pas tenu....
Menus du Lundi 4/10 au Dimanche 17/10
Lundi 4 Octobre 2010 départ à 68.7
Matin: Galette au son d'avoine Dukan + Chicorée lait écrémé
Midi: 150g thon au naturel + 1 tranche de jambon + 200g FB 0%
Soir: 10 surimis + 2 ptits suisses 0%
Mardi 5 Octobre 2010 67.6 (-1,100 kg)
Matin: Galette Dukan + 200g chicorée au lait écrémé
Midi: 300g cocktail de fruits de mer + 300g de fromage blanc 0%
Soir: Escalope de poulet basilic/estragon + 7 surimis + 300g fromage blanc 0%
Mercredi 6 Octobre 2010 67.3 (- 300g)
Matin: 100g lait écrémé avec ricoré
Midi: Galette Dukan + 2 tranches jambon sel réduit à 25% + 300g fromage blanc 0%
Soir: Escalope de poulet estragon/basilic + 5 surimis + 300g fromage blanc 0%
Jeudi 7 Octobre 2010 67.1 ( -200g )
Matin: 250g chicorée lait écrémé + Galette Dukan
Midi: 2 tranches jambon sel réduit + haché à la dinde + FB 220g
Soir: Escalope dinde au curry (même pas 50g) + 7 surimis + FB 220g
Vendredi 8 Octobre 2010 66.9 ( -200g )
Matin: 2 ptits suisses Yoplait 0%
Midi: Galette Dukan édulcorée + 150g thon au naturel + 220g FB
Collation : 7 surimis + 2 ptits suisses Yoplait 0%
Soir: Escalope poulet basilic/origan (et c'est tout)
Samedi 9 Octobre 2010 66.6 ( -300g )
Entrée en phase croisière ce matin.
Matin: 4 ptits suisses Yoplait 0%
Midi: 2 oeufs au plat + 2 tranches de jambon sel réduit + 100g haricots verts vapeur + 220g FB
Collation: Chicorée au lait écrémé + 4 surimis.
Soir: Haché à la dinde + 2CS de son d'avoine dans 200g de FB
Dimanche 10 Octobre 2010 66.6 ( Pas bougé grrrr )
Matin: Minie chicorée au lait écrémé + 2 petits suisses 0%
Midi: 2 tranches de jambon + Galette Dukan salée
Soir: Boite de 150g de thon au naturel + 1 surimi + 2 ptits suisses 0%
Lundi 11 Octobre 2010 66 ( -600g )
Matin: Chicorée au lait écrémé
Midi: Purée de celeri nature + Filet de colin + 2 CS de son d'avoine dans 220g de FB
Soir: 6 surimis + Omelette 2 oeufs + 2 petits suisses 0%
Mardi 12 Octobre 2010 65.7 ( - 300g )
Matin: Carré frais + 2 petits suisses + 2 surimis
Midi: Cocktail de fruits de mer + 2 cs de son d'avoine dans 220g de FB
Collation: 5 surimis
Soir: Haché de volaille + 2 petits suisses 0%
Mercredi 13 Octobre 2010 Poids pas bougé grrr !!
Matin: Chicorée au lait écrémé
Midi: Chez ma mère : 3 surimis coraya + pommes de terres sautées à la graisse de canard aiiieee! + 2 croquettes de poisson frits + 2 mini cornetto caramel et noisettes
Collation: 5 surimis + 220g FB avec 2 cs de son d'avoine
Soir: Carré frais et 2 petits suisses 0%
Jeudi 14 Octobre 2010 Poids pas bougé grrr !!
Matin: Galette Dukan édulcorée + Chicorée
Midi: Aiguillettes de poulet + FB
Collation: Carré frais 0%
Soir: Haché de volaille + 5 surimis + FB
Vendredi 15 Octobre 2010 65.6 ( - 100g )
Matin: Galette Dukan + Chicorée
Midi: Crème de marron faite maison
Collation: Petits suisses
Soir: Chez des amis : Pizza, quiche, gateau au chocolat !!!!
Samedi 16 Octobre 2010 Poids pas bougé grrr !!
Matin: Rien.
Midi: 8 boudoirs!!! + 250g de cocktail fruits de mer + 2 petits suisses
Collation: 1 paquet de 10 pailles d'or aux framboises + 1 paquet de biscuits matin Karelia (900 cal) !!!
Soir: Petite part de quiche + FB avec 2 cs de son d'avoine
CRAQUAGE.....
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