***************************************** Arriver aux 52

Régime Dukan... J'ai pas tenu....


Menus du Lundi 4/10 au Dimanche 17/10


Lundi 4 Octobre 2010   départ à 68.7

 

Matin: Galette au son d'avoine Dukan + Chicorée lait écrémé

Midi: 150g thon au naturel + 1 tranche de jambon + 200g FB 0%

Soir: 10 surimis + 2 ptits suisses 0%

 

Mardi 5 Octobre 2010   67.6 (-1,100 kg)

 

Matin: Galette Dukan + 200g chicorée au lait écrémé

Midi: 300g cocktail de fruits de mer + 300g de fromage blanc 0%

Soir: Escalope de poulet basilic/estragon + 7 surimis + 300g fromage blanc 0%

 

 

Mercredi 6 Octobre 2010   67.3 (- 300g)

 

Matin: 100g lait écrémé avec ricoré

Midi: Galette Dukan + 2 tranches jambon sel réduit à 25% + 300g fromage blanc 0%

Soir: Escalope de poulet estragon/basilic + 5 surimis + 300g fromage blanc 0%

 

 

Jeudi 7 Octobre 2010   67.1 ( -200g )

 

Matin: 250g chicorée lait écrémé + Galette Dukan

Midi: 2 tranches jambon sel réduit + haché à la dinde + FB 220g

Soir: Escalope dinde au curry (même pas 50g) + 7 surimis + FB 220g

 

Vendredi 8 Octobre 2010   66.9 ( -200g )

 

Matin: 2 ptits suisses Yoplait 0%

Midi: Galette Dukan édulcorée + 150g thon au naturel + 220g FB

Collation : 7 surimis + 2 ptits suisses Yoplait 0%

Soir: Escalope poulet basilic/origan (et c'est tout)

 

Samedi 9 Octobre 2010   66.6 ( -300g )

Entrée en phase croisière ce matin.

 

Matin: 4 ptits suisses Yoplait 0%

Midi: 2 oeufs au plat + 2 tranches de jambon sel réduit + 100g haricots verts vapeur + 220g FB

Collation: Chicorée au lait écrémé + 4 surimis.

Soir: Haché à la dinde + 2CS de son d'avoine dans 200g de FB

 

Dimanche 10 Octobre 2010   66.6 ( Pas bougé grrrr )

 

Matin: Minie chicorée au lait écrémé + 2 petits suisses 0%

Midi: 2 tranches de jambon + Galette Dukan salée

Soir: Boite de 150g de thon au naturel + 1 surimi + 2 ptits suisses 0%

 

Lundi 11 Octobre 2010   66 ( -600g )

 

Matin: Chicorée au lait écrémé

Midi: Purée de celeri nature + Filet de colin + 2 CS de son d'avoine dans 220g de FB

Soir: 6 surimis + Omelette 2 oeufs + 2 petits suisses 0%

 

Mardi 12 Octobre 2010   65.7 ( - 300g )

 

Matin: Carré frais + 2 petits suisses + 2 surimis

Midi: Cocktail de fruits de mer + 2 cs de son d'avoine dans 220g de FB

Collation: 5 surimis

Soir: Haché de volaille + 2 petits suisses 0%

 

Mercredi 13 Octobre 2010   Poids pas bougé grrr !!

 

Matin: Chicorée au lait écrémé

Midi: Chez ma mère : 3 surimis coraya + pommes de terres sautées à la graisse de canard aiiieee! + 2 croquettes de poisson frits + 2 mini cornetto caramel et noisettes

Collation: 5 surimis + 220g FB avec 2 cs de son d'avoine

Soir: Carré frais et 2 petits suisses 0%

 

Jeudi 14 Octobre 2010   Poids pas bougé grrr !!

 

Matin: Galette Dukan édulcorée + Chicorée

Midi: Aiguillettes de poulet + FB

Collation: Carré frais 0%

Soir: Haché de volaille + 5 surimis + FB

 

Vendredi 15 Octobre 2010   65.6 ( - 100g )

 

Matin: Galette Dukan + Chicorée

Midi: Crème de marron faite maison

Collation: Petits suisses

Soir: Chez des amis : Pizza, quiche, gateau au chocolat !!!!

 

Samedi 16 Octobre 2010   Poids pas bougé grrr !!

 

Matin: Rien.

Midi: 8 boudoirs!!! + 250g de cocktail fruits de mer + 2 petits suisses

Collation: 1 paquet de 10 pailles d'or aux framboises + 1 paquet de biscuits matin Karelia (900 cal) !!!

Soir: Petite part de quiche + FB avec 2 cs de son d'avoine

 

 

CRAQUAGE..... 



04/10/2010
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